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食事を見直してみよう
３０を過ぎた頃からちらほらと現れ始める白髪。白髪は生え始めるとその後だんだん増えていくようになりますが、食事などの日々の生活を見直すことによって進行を遅らせることもできるってご存知でしたか？
食事によって白髪の進行を遅らせようと考えているのであれば、重要になるのはやはり栄養バランス。
白髪予防に効果がある亜鉛や銅と言った成分を多く含む食材を取り入れるようにしましょう。
またメラニン色素を作るメラノサイトの活性化を促す食材としては、乳製品・海草類・大豆などがあげられ、これ等の食材を摂取することで白髪予防の効果が期待できます。
なお、魚介類や牛レバーなどもメラニン色素の助けとなる食材ですので、こちらも積極的に食事に取り入れましょう。
その他、アミノ酸やタンパク質も髪の毛には必要不可欠な栄養素。アミノ酸は豚レバー・納豆・ウナギ・かきなどから、タンパク質は大豆・卵などから取り入れることが出来、積極的に摂取することで白髪予防の効果が上がります。
ただし、どんなに白髪予防に効果的とされている食材を意識的に食事に取り入れても、あくまで白髪の進行を遅らせるだけで、いつまでも黒髪を維持出来ると言うわけではありません。
白髪予防に有効と言われている食材の多くは健康にも良いとされているので、それ等を摂取することで健康な身体を維持することができるようになるでしょう。
2009/05/21 の白髪関連Q＆A情報・・・なぜ…
